netace 님의 블로그

안녕하세요, 건강 정보 블로그입니다😊“50대 이후 살이 너무 안 빠진다”라는 말,주변에서 한 번쯤 들어보셨죠?젊을 때랑 똑같이 먹고 운동해도, 살이 안 빠지는 이유가 있습니다.바로 기초대사량 감소와 호르몬 변화 때문이죠.오늘은 실제 제 주변 50대 분들 다이어트 성공담과 함께50대 맞춤형 다이어트 방법을 체계적으로 정리해드립니다.📖 목차50대 다이어트가 어려운 이유50대 다이어트 추천 식단실제 다이어트 성공 경험담 2가지50대 다이어트 체크리스트50대 추천 운동법마무리 - 50대에도 충분히 성공할 수 있다!1. 50대 다이어트가 어려운 이유원인설명기초대사량 감소근육량 감소로 에너지 소비↓호르몬 변화갱년기로 지방 축적 쉬움활동량 감소생활습관 변화로 운동량↓👉 50대 다이어트는 무조건 젊을 때와 다르게..

📖 목차은퇴 후 필요한 생활비 계산법은퇴 후 추천 재테크 방법 5가지주변 인물 재테크 경험담 3가지은퇴 후 재테크 체크리스트재테크 시 주의할 점마무리 - 은퇴 후 재테크, 지금부터 준비하세요!1. 은퇴 후 필요한 생활비 계산법항목평균 금액 (월)식비약 60만원주거비 (관리비 등)약 30만원의료비약 20~30만원여가·취미비약 20만원기타 (경조사, 용돈 등)약 20만원합계약 150~160만원👉 연금만으로는 부족한 현실… 그래서 재테크 필수!2. 은퇴 후 추천 재테크 방법 5가지방법특징국민연금+퇴직연금기본 안전장치월세 수익형 부동산안정적 현금흐름배당주 투자분기별 수익 확보고배당 ETF저위험+배당수익창업·부업소규모 온라인 비즈니스 등3. 주변 인물 재테크 경험담 3가지💬 경험담 1 - 친구 아버지의 국민..

안녕하세요, 건강 정보 블로그입니다😊요즘 혈압 문제는 50대 부모님만의 문제가 아니에요.30~40대 젊은 직장인도 고혈압 진단받는 경우가 많고, 가족력 있는 분들은 더 신경 써야 합니다.오늘은 제 주변 사람들의 진짜 경험담과 함께, 혈압 낮추는 방법을 연령대별로 정리해드립니다!📖 목차고혈압 기준과 원인혈압 낮추는 음식 BEST 5주변 인물 혈압 관리 경험담 3가지혈압 낮추는 생활습관 & 체크리스트연령대별 추천 운동법마무리 - 혈압 관리, 나이 상관없이 지금부터!1. 고혈압 기준과 원인구분정상 혈압고혈압 전단계고혈압수축기 혈압120mmHg 미만120~139mmHg140mmHg 이상이완기 혈압80mmHg 미만80~89mmHg90mmHg 이상2. 혈압 낮추는 음식 BEST 5음식효능토마토칼륨 풍부, 나트륨..

📖 목차관절염이란? 원인과 초기 증상관절염에 좋은 음식 BEST 5부모님 관절염 관리 경험담 2가지관절염 극복을 위한 생활습관관절염에 좋은 운동법마무리 - 부모님 관절 건강, 지금부터 챙겨야 합니다1. 관절염이란? 원인과 초기 증상관절염은 연골이 닳거나 염증이 생기는 질환으로,특히 50대 이상 부모님 세대에서 흔하게 나타납니다.원인설명노화연골 닳고 관절액 감소체중 증가무릎·발목에 부담 증가잘못된 자세쪼그려 앉기, 양반다리 습관운동 부족관절 주변 근육 약화2. 관절염에 좋은 음식 BEST 5음식효능등푸른 생선오메가3로 염증 완화두부·콩류식물성 단백질로 연골 보호브로콜리·시금치항산화 성분으로 염증 완화견과류비타민E 풍부, 관절 노화 방지닭발·도가니콜라겐 보충으로 연골 강화3. 부모님 관절염 관리 경험담 2..

안녕하세요, 중년 건강 정보를 전하는 블로그입니다😊오늘은 50대라면 누구나 겪게 되는 갱년기에 대해 알아보려고 합니다."나도 갱년기일까?" 궁금하신 분들, 실제 경험담과 함께 증상, 극복법, 추천 음식, 영양제까지 한 번에 정리했으니 끝까지 읽어보세요!📖 목차갱년기란? 언제 시작될까?갱년기 대표 증상 10가지갱년기 경험담 2가지갱년기 극복을 위한 생활습관갱년기에 좋은 음식과 영양제 추천마무리 - 갱년기, 준비하면 두렵지 않아요1. 갱년기란? 언제 시작될까?갱년기는 여성의 폐경 전후 45~55세 사이에 많이 나타나는 자연스러운 변화입니다.남성도 갱년기가 있는데, 주로 50대 중후반부터 증상이 나타납니다.이 시기는 호르몬 변화가 원인이며, 몸뿐 아니라 감정 기복, 수면장애, 기억력 저하까지 다양한 증상이..